Tóm tắt sách The Magic - 28 ngày thực hành lòng biết ơn để thay đổi
Trong The Magic – Phép Màu, Rhonda Byrne mở ra một hành trình kỳ diệu kéo dài 28 ngày, nơi lòng biết ơn trở thành chìa khóa kích hoạt Luật Hấp Dẫn, biến đổi mọi khía cạnh của cuộc sống. Từ những bài tập đơn giản như đếm những điều may mắn đến việc rắc “bụi phép màu” lên người khác, cuốn sách hướng dẫn bạn cách tập trung vào điều tích cực để thu hút hạnh phúc, thịnh vượng và sức khỏe. Với văn phong truyền cảm hứng, The Magic không chỉ là một cuốn sách kỹ năng sống mà còn là lời mời gọi bạn khám phá sức mạnh của lòng biết ơn, tạo nên những phép màu trong chính cuộc đời mình.
Thông tin chung về cuốn sách "The Magic"
- Tên sách: The Magic – Phép Màu
- Tác giả: Rhonda Byrne
- Thể loại: Tâm lý, kỹ năng sống, phát triển bản thân
- Năm xuất bản: 2012 (bản gốc tiếng Anh); 2020 (bản tiếng Việt, Nhà xuất bản Thế Giới, Công ty Cổ phần Tư vấn & Đào tạo Cơn Bão Triệu Phú)
- Nội dung chính:
The Magic – Phép Màu là cuốn sách thứ ba trong series The Secret của Rhonda Byrne, tập trung vào sức mạnh của lòng biết ơn như một công cụ thay đổi cuộc sống. Cuốn sách tiết lộ rằng lòng biết ơn là chìa khóa để kích hoạt Luật Hấp Dẫn, giúp thu hút hạnh phúc, thịnh vượng, sức khỏe và các mối quan hệ tốt đẹp. Thông qua hành trình 28 ngày với các bài tập thực hành cụ thể, tác giả hướng dẫn người đọc cách rèn luyện thói quen biết ơn trong mọi khía cạnh của cuộc sống, từ tài chính, công việc, sức khỏe đến các mối quan hệ. Mỗi bài tập khuyến khích người đọc tập trung vào những điều tích cực, viết ra danh sách những điều họ biết ơn, và hình dung mục tiêu với cảm xúc tích cực. Cuốn sách nhấn mạnh rằng khi thực hành lòng biết ơn, bạn sẽ thay đổi cách nhìn nhận thế giới, tạo ra “phép màu” trong cuộc sống, khiến mọi thứ trở nên tốt đẹp hơn một cách kỳ diệu
Mục lục sách "The Magic – Phép Màu" (Rhonda Byrne)
- Bạn có tin vào phép màu?
- Một bí mật tuyệt vời được tiết lộ
- Phép màu trong lòng biết ơn
- Hai từ kỳ diệu
- Ngày 1: Đếm những điều may mắn
- Ngày 2: Viên đá kỳ diệu
- Ngày 3: Các mối quan hệ kỳ diệu
- Ngày 4: Sức khỏe kỳ diệu
- Ngày 5: Tiền kỳ diệu
- Ngày 6: Công việc kỳ diệu
- Ngày 7: Thoát khỏi tiêu cực kỳ diệu
- Ngày 8: Thành phần kỳ diệu
- Ngày 9: Nam châm tiền bạc
- Ngày 10: Rắc bụi phép màu lên mọi người
- Ngày 11: Một buổi sáng kỳ diệu
- Ngày 12: Những con người kỳ diệu đã tạo nên sự khác biệt
- Ngày 13: Biến mọi điều ước thành hiện thực
- Ngày 14: Một ngày kỳ diệu
- Ngày 15: Chữa lành các mối quan hệ một cách kỳ diệu
- Ngày 16: Phép màu và sức khỏe
- Ngày 17: Chiếc đũa thần
- Ngày 18: Danh sách việc cần làm kỳ diệu
- Ngày 19: Bước chân kỳ diệu
- Ngày 20: Phép màu trong trái tim
- Ngày 21: Kết quả kỳ diệu
- Ngày 22: Ngay trước mắt bạn
- Ngày 23: Không khí kỳ diệu mà bạn hít thở
- Ngày 24: Chiếc đũa thần cho tiền bạc
- Ngày 25: Dấu hiệu của lòng biết ơn
- Ngày 26: Biến sai lầm thành phước lành
- Ngày 27: Chiếc gương kỳ diệu
- Ngày 28: Ghi nhớ phép màu
- Sau 28 ngày
Tóm tắt sách The Magic của Rhonda Byrne
Chương 1: Một bí mật tuyệt vời được tiết lộ
Chương này giải thích nền tảng lý thuyết của cuốn sách: lòng biết ơn là chìa khóa để kích hoạt Luật Hấp Dẫn. Rhonda Byrne khẳng định rằng khi bạn biết ơn những gì mình có, bạn gửi đi tín hiệu tích cực đến vũ trụ, thu hút thêm những điều tốt đẹp. Ngược lại, nếu bạn tập trung vào những gì thiếu hụt hoặc phàn nàn, bạn sẽ thu hút thêm những điều tiêu cực. Tác giả dẫn chứng từ các truyền thống tôn giáo, triết lý, và khoa học cổ đại, cho rằng lòng biết ơn đã được các bậc hiền triết công nhận là một lực lượng mạnh mẽ từ hàng ngàn năm trước.
Byrne giải thích rằng lòng biết ơn không chỉ là lời nói “cảm ơn” mà là một trạng thái cảm xúc sâu sắc. Khi bạn thực sự cảm nhận sự biết ơn, bạn thay đổi tần số năng lượng của mình, từ đó thay đổi những gì bạn thu hút. Cô đưa ra ví dụ: nếu bạn biết ơn vì có một công việc, bạn sẽ thu hút những cơ hội thăng tiến; nếu bạn phàn nàn về công việc, bạn sẽ gặp thêm những khó khăn. Chương này nhấn mạnh rằng lòng biết ơn là cách để bạn “đặt hàng” những điều bạn muốn từ vũ trụ, và nó hoạt động hiệu quả hơn khi bạn thực hành một cách có ý thức và thường xuyên.
Chương 2: Phép màu trong lòng biết ơn
Chương này đi sâu vào cách lòng biết ơn tạo ra những thay đổi kỳ diệu trong cuộc sống. Rhonda Byrne giải thích rằng lòng biết ơn hoạt động như một “công tắc” bật lên năng lượng tích cực, giúp bạn thu hút những gì bạn mong muốn. Cô nhấn mạnh rằng khi bạn biết ơn, bạn không chỉ cải thiện tâm trạng mà còn thay đổi hoàn cảnh sống, từ tài chính, sức khỏe, đến các mối quan hệ. Tác giả dẫn chứng các nghiên cứu khoa học cho thấy lòng biết ơn có thể giảm stress, cải thiện sức khỏe, và tăng cường hạnh phúc.
Byrne kể những câu chuyện thực tế về những người đã thay đổi cuộc sống nhờ thực hành lòng biết ơn, như một người phụ nữ thoát khỏi nợ nần bằng cách biết ơn những khoản tiền nhỏ bé cô nhận được. Cô khuyến khích người đọc bắt đầu chú ý đến mọi khía cạnh tích cực trong cuộc sống, dù nhỏ bé đến đâu, như một bữa ăn ngon, một nụ cười từ người lạ, hay sức khỏe cơ bản. Chương này cũng giới thiệu hành trình 28 ngày, với mỗi ngày là một bài tập cụ thể để rèn luyện lòng biết ơn. Tác giả nhấn mạnh rằng việc thực hành liên tục sẽ tạo ra “phép màu” – những thay đổi bất ngờ và tích cực trong cuộc sống.
Chương 3: Hai từ kỳ diệu
Chương này tập trung vào sức mạnh của hai từ “Cảm ơn” khi được nói với sự chân thành và cảm xúc. Rhonda Byrne giải thích rằng việc nói “Cảm ơn” một cách có ý thức, đặc biệt là trước khi trải nghiệm một điều gì đó (như ăn uống, bắt đầu công việc, hay gặp gỡ ai đó), sẽ tăng cường năng lượng tích cực và thu hút thêm những điều tốt đẹp. Tác giả khuyến khích người đọc lặp lại từ “Cảm ơn” nhiều lần trong ngày, không chỉ với những điều lớn lao mà cả những điều nhỏ bé, như ánh nắng, không khí, hay một tách cà phê.
Byrne giới thiệu một bài tập thực hành: trước mỗi hoạt động quan trọng trong ngày, hãy nói “Cảm ơn” ba lần với cảm xúc chân thành, tưởng tượng rằng điều bạn mong muốn đã xảy ra. Ví dụ, trước một cuộc họp, hãy nói “Cảm ơn vì cuộc họp thành công” và cảm nhận niềm vui như thể nó đã xảy ra. Cô khẳng định rằng hành động này giúp bạn gửi tín hiệu tích cực đến vũ trụ, tăng khả năng biến mong muốn thành hiện thực. Chương này nhấn mạnh rằng “Cảm ơn” không chỉ là lời nói mà là một công cụ mạnh mẽ để định hình năng lượng và kết quả.
Ngày 1: Đếm những điều may mắn
Ngày đầu tiên của hành trình 28 ngày bắt đầu với bài tập “Đếm những điều may mắn”. Rhonda Byrne hướng dẫn người đọc viết ra 10 điều họ biết ơn trong cuộc sống, từ những điều lớn lao (như gia đình, sức khỏe) đến những điều nhỏ bé (như một giấc ngủ ngon, một bữa ăn). Đối với mỗi điều, người đọc cần viết lý do tại sao họ biết ơn và cảm nhận cảm xúc tích cực khi làm điều này. Ví dụ: “Tôi biết ơn vì có một mái nhà để ở, vì nó mang lại cho tôi sự an toàn và ấm áp.”
Sau khi viết danh sách, người đọc được yêu cầu đọc to từng mục, nói “Cảm ơn” ba lần sau mỗi mục, và cảm nhận sự biết ơn sâu sắc trong trái tim. Bài tập này được thực hiện vào buổi sáng để khởi đầu ngày mới với năng lượng tích cực. Tác giả giải thích rằng việc đếm những điều may mắn giúp bạn chuyển sự chú ý từ những gì thiếu hụt sang những gì bạn đã có, từ đó thay đổi tần số năng lượng và thu hút thêm những điều tốt đẹp.
Ngày 2: Viên đá kỳ diệu
Bài tập “Viên đá kỳ diệu” yêu cầu người đọc tìm một viên đá nhỏ, mịn, dễ cầm trong tay. Viên đá này sẽ trở thành vật nhắc nhở về lòng biết ơn. Vào cuối mỗi ngày, người đọc cầm viên đá, nghĩ về điều tốt đẹp nhất đã xảy ra trong ngày, và nói “Cảm ơn” với cảm xúc chân thành. Điều này giúp người đọc kết thúc ngày với trạng thái tích cực, củng cố năng lượng biết ơn trước khi đi ngủ.
Rhonda Byrne giải thích rằng viên đá kỳ diệu hoạt động như một “mỏ neo” cảm xúc, giúp bạn tập trung vào những khoảnh khắc tích cực, dù nhỏ bé. Ví dụ, nếu ngày đó bạn nhận được một lời khen, một món quà, hoặc chỉ là một khoảnh khắc vui vẻ, hãy nghĩ về nó khi cầm viên đá và cảm nhận lòng biết ơn. Tác giả nhấn mạnh rằng bài tập này giúp bạn tìm thấy điều tích cực ngay cả trong những ngày khó khăn, từ đó thay đổi cách bạn nhìn nhận cuộc sống.
Ngày 3: Các mối quan hệ kỳ diệu
Bài tập “Các mối quan hệ kỳ diệu” tập trung vào việc sử dụng lòng biết ơn để cải thiện các mối quan hệ. Người đọc được yêu cầu chọn ba mối quan hệ quan trọng trong cuộc sống (như gia đình, bạn bè, hoặc đồng nghiệp) và viết ra năm điều họ biết ơn về mỗi người. Ví dụ: “Tôi biết ơn mẹ vì bà luôn lắng nghe tôi” hoặc “Tôi biết ơn bạn tôi vì họ luôn làm tôi cười.” Sau khi viết, người đọc cần nhìn vào ảnh của từng người (hoặc tưởng tượng họ), nói “Cảm ơn” ba lần, và cảm nhận sự biết ơn sâu sắc.
Rhonda Byrne giải thích rằng lòng biết ơn có thể chữa lành các mối quan hệ rạn nứt hoặc làm sâu sắc thêm những mối quan hệ hiện có. Bằng cách tập trung vào những điểm tích cực của người khác, bạn gửi đi năng lượng tích cực, thu hút sự hòa hợp và yêu thương. Tác giả kể câu chuyện về một người phụ nữ đã cải thiện mối quan hệ với chồng bằng cách biết ơn những điều nhỏ bé anh ấy làm, thay vì tập trung vào những thiếu sót.
Ngày 4: Sức khỏe kỳ diệu
Bài tập “Sức khỏe kỳ diệu” hướng dẫn người đọc biết ơn cơ thể và sức khỏe của mình. Rhonda Byrne yêu cầu người đọc viết ra 10 điều họ biết ơn về sức khỏe, từ những điều lớn lao (như khả năng đi lại, nhìn thấy) đến những điều nhỏ bé (như hơi thở, làn da khỏe mạnh). Sau khi viết, người đọc đọc to từng mục, nói “Cảm ơn” ba lần, và cảm nhận sự biết ơn sâu sắc. Tác giả gợi ý rằng bạn có thể đứng trước gương, nhìn vào cơ thể mình, và cảm ơn từng bộ phận, như đôi mắt, trái tim, hay đôi tay.
Byrne giải thích rằng lòng biết ơn có thể cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần, vì nó giảm stress và tăng cường năng lượng tích cực. Cô dẫn chứng rằng những người biết ơn sức khỏe thường có hệ miễn dịch tốt hơn và cảm thấy tràn đầy năng lượng. Nếu bạn đang đối mặt với bệnh tật, tác giả khuyên bạn nên biết ơn những phần cơ thể còn khỏe mạnh và tưởng tượng mình đang lành lại, vì điều này gửi tín hiệu tích cực đến vũ trụ.
Ngày 5: Tiền kỳ diệu
Bài tập “Tiền kỳ diệu” tập trung vào việc sử dụng lòng biết ơn để thu hút sự thịnh vượng tài chính. Người đọc được yêu cầu viết ra 10 lần họ đã nhận được tiền trong quá khứ, dù là số tiền lớn (như lương, quà tặng) hay nhỏ (như tìm được tiền lẻ, được giảm giá). Đối với mỗi lần, hãy viết lý do tại sao bạn biết ơn số tiền đó và cảm nhận niềm vui khi nhớ lại. Ví dụ: “Tôi biết ơn vì nhận được 100.000 đồng từ một người bạn trả nợ, vì nó giúp tôi mua được một bữa ăn ngon.” Sau đó, đọc to danh sách, nói “Cảm ơn” ba lần cho mỗi mục, và cảm nhận sự biết ơn.
Rhonda Byrne giải thích rằng việc biết ơn tiền bạc, dù ít ỏi, sẽ gửi tín hiệu đến vũ trụ rằng bạn sẵn sàng nhận thêm. Cô nhấn mạnh rằng phàn nàn về tiền (như “Tôi không đủ tiền”) sẽ thu hút thêm sự thiếu hụt, trong khi biết ơn sẽ mở ra cơ hội tài chính. Tác giả kể câu chuyện về một người đàn ông đã thoát khỏi nợ nần bằng cách biết ơn những khoản tiền nhỏ, cuối cùng thu hút được một công việc tốt hơn.
Ngày 6: Công việc kỳ diệu
Bài tập “Công việc kỳ diệu” hướng dẫn người đọc áp dụng lòng biết ơn để cải thiện công việc và sự nghiệp. Rhonda Byrne yêu cầu người đọc viết ra 10 điều họ biết ơn liên quan đến công việc hiện tại hoặc công việc họ từng làm, dù là công việc toàn thời gian, bán thời gian, hay những trải nghiệm nhỏ.
Ví dụ: “Tôi biết ơn vì công việc của tôi giúp tôi học được kỹ năng mới” hoặc “Tôi biết ơn vì đồng nghiệp đã hỗ trợ tôi.” Sau khi viết, người đọc đọc to từng mục, nói “Cảm ơn” ba lần cho mỗi mục, và cảm nhận sự biết ơn sâu sắc. Nếu chưa có việc làm, người đọc được khuyến khích biết ơn những cơ hội học tập hoặc những công việc trong quá khứ để thu hút công việc mơ ước. Tác giả gợi ý thực hiện bài tập này vào buổi sáng, tưởng tượng một ngày làm việc tuyệt vời, và mang theo cảm giác biết ơn đến nơi làm việc để tạo ra những thay đổi tích cực.
Ngày 7: Thoát khỏi tiêu cực kỳ diệu
Bài tập “Thoát khỏi tiêu cực kỳ diệu” giúp người đọc sử dụng lòng biết ơn để vượt qua những tình huống hoặc cảm xúc tiêu cực. Rhonda Byrne hướng dẫn chọn một vấn đề hoặc tình huống tiêu cực đang khiến bạn lo lắng, như nợ nần, mâu thuẫn với ai đó, hoặc một khó khăn cụ thể. Người đọc viết ra 10 điều họ biết ơn liên quan đến tình huống đó, tập trung vào bất kỳ khía cạnh tích cực nào, dù nhỏ bé.
Ví dụ, nếu bạn đang lo lắng về nợ, bạn có thể viết: “Tôi biết ơn vì tôi có khả năng kiếm tiền để trả nợ.” Sau khi viết, đọc to danh sách, nói “Cảm ơn” ba lần cho mỗi mục, và cảm nhận sự biết ơn. Tác giả nhấn mạnh rằng việc biết ơn sẽ làm giảm năng lượng tiêu cực, giúp bạn nhìn nhận vấn đề một cách tích cực hơn và thu hút giải pháp từ vũ trụ.
>>> Mời bạn tìm đọc: Tóm tắt chi tiết sách "Hành trình về Phương Đông"
Ngày 8: Thành phần kỳ diệu
Bài tập “Thành phần kỳ diệu” tập trung vào việc biết ơn những thực phẩm và đồ uống bạn tiêu thụ. Rhonda Byrne yêu cầu người đọc, trước mỗi bữa ăn hoặc khi uống nước trong ngày, dừng lại một chút, tưởng tượng rằng thực phẩm/đồ uống chứa đựng “thành phần kỳ diệu” mang lại sức khỏe, năng lượng, và hạnh phúc. Người đọc nói “Cảm ơn” ba lần trước khi ăn hoặc uống, cảm nhận sự biết ơn vì món ăn, người đã chuẩn bị nó, hoặc nguồn gốc của thực phẩm.
Ví dụ: “Tôi biết ơn vì bữa sáng này cung cấp năng lượng cho tôi” hoặc “Tôi biết ơn vì ly nước sạch giúp cơ thể tôi khỏe mạnh.” Tác giả khuyên thực hành bài tập này suốt cả ngày, với mọi thứ bạn ăn hoặc uống, để tăng cường năng lượng tích cực và cải thiện sức khỏe.
Ngày 9: Nam châm tiền bạc
Bài tập “Nam châm tiền bạc” tiếp tục chủ đề tài chính, giúp người đọc thu hút sự thịnh vượng bằng lòng biết ơn. Rhonda Byrne yêu cầu người đọc lấy một tờ tiền (bất kỳ mệnh giá nào), viết lên một mẩu giấy dán vào tờ tiền dòng chữ: “CẢM ƠN VÌ TẤT CẢ SỐ TIỀN MÀ TÔI ĐÃ ĐƯỢC NHẬN TRONG SUỐT CUỘC ĐỜI.” Sau đó, cầm tờ tiền, nghĩ về những lần bạn nhận được tiền trong quá khứ (lương, quà tặng, tiền thưởng), và nói “Cảm ơn” với cảm xúc chân thành.
Người đọc được khuyến khích mang tờ tiền này theo mình suốt ngày, nhìn vào nó ít nhất 10 lần, nói “Cảm ơn” và cảm nhận sự biết ơn. Tác giả nhấn mạnh rằng bài tập này giúp bạn trở thành “nam châm tiền bạc”, thu hút thêm tài chính bằng cách tập trung vào sự phong phú.
Ngày 10: Rắc bụi phép màu lên mọi người
Bài tập “Rắc bụi phép màu lên mọi người” hướng dẫn người đọc lan tỏa lòng biết ơn đến những người xung quanh để cải thiện các mối quan hệ và môi trường sống. Rhonda Byrne yêu cầu người đọc, trong suốt ngày, chọn ít nhất 10 người (bạn bè, gia đình, đồng nghiệp, hoặc người lạ) và thầm rắc “bụi phép màu” lên họ bằng cách nói “Cảm ơn” vì sự hiện diện hoặc đóng góp của họ trong cuộc sống của bạn.
Ví dụ, khi gặp một người đồng nghiệp, bạn thầm nghĩ: “Cảm ơn vì bạn luôn làm việc chăm chỉ” hoặc với một người lạ: “Cảm ơn vì nụ cười của bạn.” Người đọc cần cảm nhận sự biết ơn chân thành khi làm điều này. Tác giả nhấn mạnh rằng bài tập này không chỉ cải thiện mối quan hệ mà còn tạo ra một môi trường tích cực xung quanh bạn.
Ngày 11: Một buổi sáng kỳ diệu
Bài tập “Một buổi sáng kỳ diệu” giúp người đọc bắt đầu ngày mới với năng lượng tích cực thông qua lòng biết ơn. Rhonda Byrne hướng dẫn người đọc, ngay khi thức dậy, nghĩ về năm điều họ mong muốn trong ngày (như một cuộc họp thành công, một cuộc trò chuyện vui vẻ, hoặc sức khỏe tốt).
Đối với mỗi điều, viết ra lý do tại sao bạn biết ơn như thể nó đã xảy ra, ví dụ: “Tôi biết ơn vì hôm nay tôi có một cuộc họp tuyệt vời, vì nó giúp tôi tiến gần hơn đến mục tiêu.” Sau đó, đọc to danh sách, nói “Cảm ơn” ba lần cho mỗi mục, và tưởng tượng ngày đó diễn ra hoàn hảo. Tác giả khuyên mang theo cảm giác biết ơn này suốt ngày, áp dụng nó vào mọi hoạt động để tạo ra một ngày tràn đầy năng lượng tích cực.
Ngày 12: Những con người kỳ diệu đã tạo nên sự khác biệt
Bài tập “Những con người kỳ diệu đã tạo nên sự khác biệt” yêu cầu người đọc nghĩ về ba người đã có tác động lớn đến cuộc đời họ, như một người thầy, một người bạn, hoặc một thành viên gia đình. Đối với mỗi người, viết ra năm điều bạn biết ơn về họ, ví dụ: “Tôi biết ơn thầy giáo vì đã truyền cảm hứng cho tôi học tập” hoặc “Tôi biết ơn bạn tôi vì đã ở bên tôi trong lúc khó khăn.”
Sau khi viết, đọc to danh sách, nói “Cảm ơn” ba lần cho mỗi mục, và cảm nhận sự biết ơn sâu sắc. Nếu có thể, liên lạc với những người này (qua tin nhắn, cuộc gọi, hoặc trực tiếp) để bày tỏ lòng biết ơn. Tác giả nhấn mạnh rằng bài tập này không chỉ củng cố các mối quan hệ mà còn giúp bạn thu hút thêm những người tuyệt vời vào cuộc sống.
Ngày 13: Biến mọi điều ước thành hiện thực
Bài tập “Biến mọi điều ước thành hiện thực” hướng dẫn người đọc sử dụng lòng biết ơn để biến ước mơ thành hiện thực. Rhonda Byrne yêu cầu người đọc chọn ba điều ước quan trọng nhất của họ (như một công việc mới, sức khỏe tốt hơn, hoặc một mối quan hệ hạnh phúc).
Đối với mỗi điều ước, viết ra lý do tại sao bạn biết ơn như thể điều ước đã thành hiện thực, ví dụ: “Tôi biết ơn vì tôi có một công việc lý tưởng, vì nó mang lại cho tôi niềm vui và sự ổn định.” Sau khi viết, đọc to từng mục, nói “Cảm ơn” ba lần, và cảm nhận niềm vui như thể điều ước đã xảy ra. Tác giả khuyến khích người đọc lặp lại bài tập này hàng ngày, hình dung rõ ràng mục tiêu và cảm nhận sự biết ơn sâu sắc để gửi tín hiệu mạnh mẽ đến vũ trụ, giúp hiện thực hóa ước mơ.
Ngày 14: Một ngày kỳ diệu
Bài tập “Một ngày kỳ diệu” khuyến khích người đọc biết ơn mọi khoảnh khắc trong ngày để tạo ra một ngày tràn đầy niềm vui. Rhonda Byrne hướng dẫn người đọc, trong suốt ngày, dừng lại trước mỗi trải nghiệm (như ăn uống, làm việc, gặp gỡ ai đó, hoặc đi bộ) và nói “Cảm ơn” ba lần với cảm xúc chân thành.
Ví dụ, khi uống cà phê, nói: “Cảm ơn vì tách cà phê thơm ngon này”; khi gặp một người bạn, nói: “Cảm ơn vì cuộc trò chuyện vui vẻ này.” Tác giả khuyên người đọc mang theo một tờ giấy hoặc ghi chú trên điện thoại để ghi lại mọi khoảnh khắc họ nói “Cảm ơn”, nhằm duy trì trạng thái biết ơn suốt ngày. Bài tập này giúp người đọc nhận ra rằng mọi khoảnh khắc đều có thể trở thành “kỳ diệu” khi được nhìn qua lăng kính biết ơn.
Ngày 15: Chữa lành các mối quan hệ một cách kỳ diệu
Bài tập “Chữa lành các mối quan hệ một cách kỳ diệu” tập trung vào việc sửa chữa các mối quan hệ rạn nứt thông qua lòng biết ơn. Rhonda Byrne yêu cầu người đọc chọn một mối quan hệ đang gặp vấn đề (như mâu thuẫn với bạn bè, gia đình, hoặc đồng nghiệp).
Sau đó, viết ra 10 điều bạn biết ơn về người đó, tập trung vào những điểm tích cực trong quá khứ hoặc hiện tại, ví dụ: “Tôi biết ơn vì bạn tôi từng giúp tôi vượt qua khó khăn” hoặc “Tôi biết ơn vì đồng nghiệp của tôi có tinh thần làm việc nhóm.” Đọc to danh sách, nói “Cảm ơn” ba lần cho mỗi mục, và cảm nhận sự biết ơn. Tác giả khuyến khích hình dung mối quan hệ được cải thiện, như thể mọi mâu thuẫn đã được giải quyết, để gửi năng lượng tích cực đến vũ trụ và chữa lành mối quan hệ.
Ngày 16: Phép màu và sức khỏe
Bài tập “Phép màu và sức khỏe” tiếp tục nhấn mạnh lòng biết ơn để cải thiện sức khỏe. Rhonda Byrne yêu cầu người đọc viết ra 10 điều họ biết ơn liên quan đến sức khỏe, bao gồm cả những khía cạnh nhỏ bé, như: “Tôi biết ơn vì đôi chân giúp tôi đi lại” hoặc “Tôi biết ơn vì giấc ngủ ngon đêm qua.”
Sau khi viết, đọc to từng mục, nói “Cảm ơn” ba lần, và cảm nhận sự biết ơn sâu sắc. Nếu đang đối mặt với bệnh tật, người đọc được khuyến khích biết ơn những phần cơ thể khỏe mạnh và tưởng tượng mình đang hồi phục, ví dụ: “Cảm ơn vì cơ thể tôi đang lành lại mỗi ngày.” Tác giả gợi ý thực hiện bài tập này vào buổi sáng và mang theo cảm giác biết ơn về sức khỏe suốt ngày để tăng cường năng lượng chữa lành.
Ngày 17: Chiếc đũa thần
Bài tập “Chiếc đũa thần” khuyến khích người đọc sử dụng lòng biết ơn như một công cụ ma thuật để giúp đỡ người khác. Rhonda Byrne yêu cầu người đọc chọn ba người cần sự hỗ trợ (như người đang gặp khó khăn về tài chính, sức khỏe, hoặc cảm xúc). Đối với mỗi người, viết ra một điều bạn mong muốn cho họ, như: “Tôi mong bạn tôi tìm được công việc mới” hoặc “Tôi mong mẹ tôi khỏe mạnh.”
Sau đó, tưởng tượng bạn đang cầm một chiếc đũa thần, chạm vào người đó, và nói “Cảm ơn” ba lần vì điều mong ước đã thành hiện thực, cảm nhận niềm vui như thể điều đó đã xảy ra. Tác giả nhấn mạnh rằng bài tập này không chỉ giúp người khác mà còn tăng cường năng lượng tích cực của chính bạn, thu hút thêm những điều tốt đẹp vào cuộc sống.
Ngày 18: Danh sách việc cần làm kỳ diệu
Bài tập “Danh sách việc cần làm kỳ diệu” hướng dẫn người đọc áp dụng lòng biết ơn để hoàn thành công việc hiệu quả. Rhonda Byrne yêu cầu người đọc viết ra danh sách các nhiệm vụ quan trọng cần làm trong ngày, như công việc, việc nhà, hoặc các cuộc hẹn. Đối với mỗi nhiệm vụ, viết thêm câu: “Cảm ơn vì tôi đã hoàn thành [nhiệm vụ] một cách dễ dàng và thành công.”
Ví dụ: “Cảm ơn vì tôi đã hoàn thành bài thuyết trình một cách xuất sắc.” Sau khi viết, đọc to danh sách, nói “Cảm ơn” ba lần cho mỗi mục, và tưởng tượng từng nhiệm vụ đã được hoàn thành tốt đẹp. Tác giả khuyên người đọc mang theo danh sách này trong ngày, đánh dấu từng nhiệm vụ đã hoàn thành, và nói “Cảm ơn” để củng cố năng lượng tích cực và tăng hiệu quả công việc.
Ngày 19: Bước chân kỳ diệu
Bài tập “Bước chân kỳ diệu” sử dụng hành động đi bộ để thực hành lòng biết ơn. Rhonda Byrne hướng dẫn người đọc, trong khi đi bộ (dù là đi bộ trong nhà, công viên, hay đến nơi làm việc), nói thầm hoặc to “Cảm ơn” với mỗi bước chân, cảm nhận sự biết ơn sâu sắc. Ví dụ, với mỗi bước, nghĩ: “Cảm ơn vì tôi có đôi chân khỏe mạnh” hoặc “Cảm ơn vì ngày hôm nay tuyệt vời.”
Tác giả đề nghị thực hiện bài tập này ít nhất trong 90 giây mỗi lần, nhiều lần trong ngày. Nếu không thể đi bộ, người đọc có thể tưởng tượng mình đang bước đi và nói “Cảm ơn.” Bài tập này giúp người đọc kết nối lòng biết ơn với chuyển động cơ thể, tạo ra trạng thái năng lượng tích cực mạnh mẽ.
Ngày 20: Phép màu trong trái tim
Bài tập “Phép màu trong trái tim” tập trung vào việc sử dụng trái tim để khuếch đại lòng biết ơn. Rhonda Byrne yêu cầu người đọc ngồi yên lặng, nhắm mắt, và đặt tay lên trái tim. Sau đó, nghĩ về một điều hoặc một người bạn rất biết ơn, như gia đình, một kỷ niệm đẹp, hoặc một thành công.
Nói “Cảm ơn” ba lần, tập trung vào cảm giác biết ơn trong trái tim, và tưởng tượng năng lượng biết ơn lan tỏa khắp cơ thể. Tác giả khuyến khích lặp lại bài tập này nhiều lần trong ngày, mỗi lần khoảng một phút, để tăng cường kết nối cảm xúc với lòng biết ơn. Bài tập này giúp người đọc cảm nhận sự biết ơn ở mức độ sâu sắc hơn, biến nó thành một trạng thái tự nhiên.
Ngày 21: Kết quả kỳ diệu
Bài tập “Kết quả kỳ diệu” hướng dẫn người đọc biết ơn những kết quả tích cực trước khi chúng xảy ra. Rhonda Byrne yêu cầu người đọc chọn ba tình huống quan trọng sắp tới (như một cuộc họp, kỳ thi, hoặc cuộc trò chuyện) và viết ra kết quả mong muốn, ví dụ: “Cảm ơn vì cuộc họp của tôi diễn ra suôn sẻ và thành công.”
Đối với mỗi tình huống, đọc to câu viết, nói “Cảm ơn” ba lần, và tưởng tượng kết quả đã xảy ra với cảm giác vui mừng. Tác giả khuyên người đọc thực hiện bài tập này vào buổi sáng và mang theo cảm giác biết ơn trong suốt ngày, tin rằng những kết quả tích cực sẽ đến. Bài tập này giúp gửi tín hiệu tích cực đến vũ trụ, tăng khả năng đạt được kết quả mong muốn.
Ngày 22: Ngay trước mắt bạn
Bài tập “Ngay trước mắt bạn” khuyến khích người đọc biết ơn những điều hiện diện ngay trong tầm nhìn. Rhonda Byrne yêu cầu người đọc, trong suốt ngày, nhìn vào bất kỳ đồ vật, con người, hoặc cảnh vật xung quanh và nói “Cảm ơn” ba lần với cảm xúc chân thành. Ví dụ, khi nhìn thấy một cái cây, nói: “Cảm ơn vì vẻ đẹp của cái cây này”; khi nhìn thấy một chiếc bàn, nói: “Cảm ơn vì chiếc bàn này giúp tôi làm việc.”
Tác giả gợi ý thực hiện bài tập này ít nhất 10 lần trong ngày, ở những thời điểm và địa điểm khác nhau, để nhận ra rằng mọi thứ xung quanh đều đáng được trân trọng. Bài tập này giúp người đọc sống trong hiện tại và tìm thấy niềm vui trong những điều giản dị.
Ngày 23: Không khí kỳ diệu mà bạn hít thở
Bài tập “Không khí kỳ diệu mà bạn hít thở” tập trung vào lòng biết ơn đối với không khí – yếu tố thiết yếu cho sự sống. Rhonda Byrne hướng dẫn người đọc thực hiện năm lần hít thở có ý thức trong ngày. Mỗi lần, hít vào sâu, nói “Cảm ơn vì không khí kỳ diệu mà tôi hít thở,” và cảm nhận sự biết ơn sâu sắc.
Tác giả yêu cầu người đọc tưởng tượng không khí chứa đựng năng lượng sống, mang lại sức khỏe và sức sống. Nếu có thể, thực hiện bài tập này ngoài trời để cảm nhận không khí trong lành. Bài tập này được lặp lại nhiều lần trong ngày, giúp người đọc nhận ra giá trị của những điều cơ bản nhất trong cuộc sống và củng cố trạng thái biết ơn.
Ngày 24: Chiếc đũa thần cho tiền bạc
Bài tập “Chiếc đũa thần cho tiền bạc” hướng dẫn người đọc sử dụng lòng biết ơn để thu hút sự thịnh vượng tài chính. Rhonda Byrne yêu cầu người đọc chọn ba hóa đơn hoặc chi phí chưa thanh toán (như hóa đơn điện, nước, hoặc nợ).
Đối với mỗi hóa đơn, viết lên đó dòng chữ: “Cảm ơn vì số tiền tôi có để thanh toán hóa đơn này.” Sau đó, tưởng tượng bạn đã thanh toán hóa đơn và nói “Cảm ơn” ba lần với cảm xúc vui mừng, như thể khoản tiền đã được trả. Tác giả khuyến khích người đọc cảm nhận sự biết ơn vì có khả năng thanh toán và hình dung tiền đang chảy đến mình. Bài tập này được thực hiện vào buổi sáng, và người đọc được yêu cầu mang theo cảm giác biết ơn về sự phong phú tài chính suốt ngày để thu hút thêm tiền bạc.
Ngày 25: Dấu hiệu của lòng biết ơn
Bài tập “Dấu hiệu của lòng biết ơn” giúp người đọc nhận ra các dấu hiệu từ vũ trụ rằng lòng biết ơn đang hoạt động. Rhonda Byrne yêu cầu người đọc chọn một điều họ rất mong muốn (như một công việc, sức khỏe, hoặc một món quà bất ngờ).
Sau đó, tìm kiếm các dấu hiệu trong ngày cho thấy điều mong muốn đang đến gần, ví dụ: một cuộc gọi bất ngờ, một cơ hội nhỏ, hoặc một cảm giác tích cực. Mỗi khi nhận ra một dấu hiệu, nói “Cảm ơn” ba lần và cảm nhận sự biết ơn vì vũ trụ đang đáp lại mong muốn của bạn. Tác giả gợi ý thực hiện bài tập này suốt ngày, chú ý đến mọi chi tiết nhỏ, như một bài hát, một cuộc trò chuyện, hoặc một sự trùng hợp, để củng cố niềm tin rằng lòng biết ơn đang mang lại kết quả.
>>> Tóm tắt sách Deep Work chi tiết nhất
Ngày 26: Biến sai lầm thành phước lành
Bài tập “Biến sai lầm thành phước lành” hướng dẫn người đọc sử dụng lòng biết ơn để biến những sai lầm hoặc thất bại thành cơ hội tích cực. Rhonda Byrne yêu cầu người đọc chọn ba sai lầm trong quá khứ (như một quyết định sai, một thất bại trong công việc, hoặc một mối quan hệ tan vỡ).
Đối với mỗi sai lầm, viết ra năm điều bạn biết ơn liên quan đến nó, ví dụ: “Tôi biết ơn vì thất bại trong dự án đã dạy tôi cách quản lý thời gian tốt hơn.” Sau khi viết, đọc to danh sách, nói “Cảm ơn” ba lần cho mỗi mục, và cảm nhận sự biết ơn. Tác giả khuyến khích người đọc nhìn nhận sai lầm như bài học quý giá, giúp gửi năng lượng tích cực đến vũ trụ để biến những tình huống tiêu cực thành cơ hội phát triển.
Ngày 27: Chiếc gương kỳ diệu
Bài tập “Chiếc gương kỳ diệu” sử dụng gương để thực hành lòng biết ơn và yêu thương bản thân. Rhonda Byrne yêu cầu người đọc đứng trước gương, nhìn vào mắt mình, và nói “Cảm ơn” ba lần với cảm xúc chân thành, cảm nhận sự biết ơn vì chính mình. Sau đó, viết ra ba điều bạn biết ơn về bản thân, như: “Tôi biết ơn vì sự kiên trì của mình” hoặc “Tôi biết ơn vì trái tim nhân hậu của mình.”
Đọc to danh sách, nói “Cảm ơn” ba lần cho mỗi mục, và tiếp tục nhìn vào gương với tình yêu. Tác giả gợi ý lặp lại bài tập này nhiều lần trong ngày, mỗi lần đứng trước gương, để củng cố lòng tự trân trọng và thu hút những điều tốt đẹp hơn vào cuộc sống.
Ngày 28: Ghi nhớ phép màu
Bài tập “Ghi nhớ phép màu” là ngày cuối cùng của hành trình 28 ngày, tổng kết và củng cố thói quen biết ơn. Rhonda Byrne yêu cầu người đọc xem lại tất cả các bài tập từ Ngày 1 đến Ngày 27, chọn ba bài tập yêu thích nhất (như “Đếm những điều may mắn”, “Viên đá kỳ diệu”, hoặc “Nam châm tiền bạc”). Sau đó, thực hiện lại ba bài tập này trong ngày, mỗi bài với sự tập trung và cảm xúc biết ơn sâu sắc.
Ví dụ, nếu chọn “Đếm những điều may mắn”, viết lại 10 điều bạn biết ơn và nói “Cảm ơn” ba lần. Tác giả khuyến khích người đọc viết ra những thay đổi tích cực họ đã nhận thấy trong 28 ngày, như cải thiện tài chính, sức khỏe, hoặc mối quan hệ, để ghi nhận “phép màu” mà lòng biết ơn mang lại. Cuối ngày, nói “Cảm ơn” vì hành trình này.
Sau 28 ngày
Phần kết thúc “Sau 28 ngày” không phải là một bài tập mà là lời hướng dẫn để duy trì lòng biết ơn sau hành trình. Rhonda Byrne nhấn mạnh rằng lòng biết ơn cần trở thành một phần của cuộc sống hàng ngày, không chỉ giới hạn trong 28 ngày. Cô gợi ý tiếp tục thực hành các bài tập yêu thích, như “Đếm những điều may mắn” hoặc “Viên đá kỳ diệu”, để duy trì trạng thái tích cực.
Tác giả khuyến khích người đọc tạo một “nghi thức biết ơn” hàng ngày, ví dụ: viết ba điều bạn biết ơn mỗi sáng hoặc nói “Cảm ơn” trước khi đi ngủ. Cô cũng khuyên người đọc chia sẻ lòng biết ơn với người khác, như viết thư cảm ơn hoặc bày tỏ sự trân trọng trực tiếp, để lan tỏa năng lượng tích cực. Phần này khẳng định rằng việc tiếp tục thực hành lòng biết ơn sẽ giúp người đọc duy trì “phép màu” trong mọi khía cạnh của cuộc sống.
------------------------------------------------------------------HẾT----------------------------------------------------------------------------
The Magic – Phép Màu khép lại với thông điệp rằng lòng biết ơn là công cụ mạnh mẽ để thay đổi cuộc sống. Qua 28 ngày thực hành, Rhonda Byrne giúp bạn nhận ra rằng mỗi khoảnh khắc đều có thể trở thành phép màu nếu bạn biết trân trọng. Cuốn sách không chỉ dừng lại ở những bài tập mà còn khuyến khích bạn duy trì thói quen biết ơn, lan tỏa năng lượng tích cực để tiếp tục thu hút hạnh phúc, thành công và tình yêu. Hãy để lòng biết ơn dẫn lối, biến mọi ngày trong cuộc sống của bạn thành một hành trình kỳ diệu.